Bagaimana Kebiasaan Ngopi bisa Meredakan Gejala Depresi
Ketika merasa hidup sedang capek-capeknya, menyesap secangkir kopi bisa jadi pelarian yang bisa melegakan hati dan pikiran. Bahkan, kebiasaan nongkrong dan ngopi efektif mengurangi gejala depresi. Depresi memengaruhi banyak orang muda. Data Survei Kesehatan Indonesia 2023 menunjukkan, prevalensi depresi paling tinggi ada di kelompok usia 15-24 tahun. Tingkat keparahan gejala depresi bisa berbeda pada tiap orang. Mayoritas gejala depresi adalah tidak berminat melakukan aktivitas yang biasanya disukai, susah berkonsentrasi, merasa putus asa, dan merasa tidak berenergi. Seseorang didiagnosis mengalami depresi klinis jika gejala-gejala depresi menetap minimal selama dua minggu. Pada kondisi ii dibutuhkan pertolongan konseling dari tenaga psikologis profesional. Pada depresi ringan, mengonsumsi kopi ternyata bisa membantu meningkatkan energi dan mengembalikan suasana hati yang cenderung negatif. Home
Sehat Jiwa dan Raga dengan Rutin “Silent Walking”
Bagi warga perkotaan keheningan adalah hal yang sulit ditemukan. Hampir setiap saat telinga kita dibanjiri suara, entah itu suara bass dari speaker tetangga atau suara kucing bertengkar di bawah jendela. Menemukan momen kedamaian dan ketenangan sering kali terasa di luar jangkauan. Bahkan ketika kita berada di dalam momen hening, kita kerap tergoda untuk mengisinya dengan mendengarkan podcast atau melihat video pendek komedi dengan latar suara musik menghentak. Padahal, kita membutuhkan keheningan karena dampaknya yang menenangkan dan memulihkan.
Tak heran jika dalam beberapa tahun terakhir muncul tren perjalanan atau retreat yang hening, memisahkan diri dari dunia yang bising. Dalam versi sederhana, di Tiktok sedang viral “silent walking” alias berjalan dalam diam tanpa handphone atau earphone, sambil memperhatikan napas kita dan lingkungan sekitar.
Mengapa Penting Minum Air Setelah Bangun Tidur?
Apa yang pertama kali Anda konsumsi setelah bangun tidur di pagi hari? Jika minum air putih, bisa dibilang Anda telah menerapkan gaya hidup sehat untuk memulai hari. Mengutip Medicine Net, beberapa ahli percaya bahwa manfaat terbaik dari minum air setelah bangun tidur akan Anda dapatkan, jika minum beberapa gelas, lalu tunggu setidaknya 45 menit sebelum makan atau minum apa pun.
Selama tidur malam tujuh hingga sembilan jam, tubuh tidak mendapatkan air, sehingga rentan dehidrasi. Minum air putih di pagi hari setelah bangun tidur akan membantu tubuh Anda pulih dari dehidrasi di malam hari. Sementara itu, perlu diketahui bahwa sekitar 70 persen tubuh kita terdiri dari air.
Semua organ dan jaringan dalam tubuh bergantung pada air. Artinya, air memainkan banyak peran. Sehingga, manfaat minum air setelah bangun tidur di pagi hari tidak hanya menghilangkan haus.
Apakah Jalan Kaki Bisa Menurunkan Gula Darah Setelah Makan?
Setelah makan, gula darah Anda naik, bahkan jika Anda tidak menderita diabetes. Mengutip ulasan Cleveland Clinic, peningkatkan kadar gula darah paling tinggi bisa terjadi sekitar 30-90 menit setelah makan. Gula darah naik ini sebenarnya merupakan respons alami tubuh terhadap makanan, dan tidak perlu terlalu dikhawatirkan, jika tidak melonjak terlalu tinggi. Nah, jalan kaki merupakan salah satu cara efektif yang bisa Anda lakukan, jika Anda khawatir dengan kadar gula darah setelah makan Anda naik lebih dari batas sehat. Selanjutnya, artikel ini akan mengulas manfaat jalan kaki yang bisa membantu menurunkan kadar gula darah setelah makan.
Gula darah naik ini sebenarnya merupakan respons alami tubuh terhadap makanan, dan tidak perlu terlalu dikhawatirkan, jika tidak melonjak terlalu tinggi. Nah, jalan kaki merupakan salah satu cara efektif yang bisa Anda lakukan, jika Anda khawatir dengan kadar gula darah setelah makan Anda naik lebih dari batas sehat. Selanjutnya, artikel ini akan mengulas manfaat jalan kaki yang bisa membantu menurunkan kadar gula darah setelah makan.